تعداد روش‌هايي که اين روزها براي کاهش وزن استفاده مي‌شود بسيار زياد و متنوع است و شما بايد بهترين و مناسب‌ترين روش را براي خود بيابيد. خوشبختانه تحقيقات محققان نتايج خوبي را داشته، به‌طوري که امروز لاغر شدن ديگر يک آرزو نيست.

غذاهای رژیمی به شرطی شما را لاغر می کند که میزان مصرف آن کنترل شده باشد. اگر شما حجم زیادی از این غذاهارا میل کنید ممکن است حتی کالری بیشتری دریافت کنید. توصیه می کنم برای رسیدن به وزن مناسب حجم غذای رژیمی تان را کنترل نمایید.

وقتی سراغ یخچال می روید بی تردید نیاز به خوردن چیزی شما را تا در یخچال کشانده است. توصیه می کنم برای حفظ رژیم، انگیزه خود را به صورت جمله یا عکس روی در یخچال بچسبانید تا هروقت که سراغ یخچال رفتید با دیدن آن، به صورت کنترل شده و با آگاهی خوراکی خود را انتخاب کنید

هدف اصلی کاهش وزن سلامتی است

ممکن است شما دارویی مصرف کنید که یکی از عوارض آن چاقی باشد. توصیه می کنم به هیچ وجه برای لاغر شدن، بدون مشورت با پزشک معالجتان، مقدار دارو را کم یا قطع ننمایید. افزایش فعالیت بدنی می تواند این عارضه را بی تأثیر نماید. فراموش نکنید هدف اصلی کاهش وزن سلامتی است.

علائم کم آبی بدن بسیار مشابه علائم گرسنگی می باشد. به همین دلیل ممکن است تصور نمایید برای رفع این حالت و تأمین انرژی باید غذا میل نمایید. در بسیاری از موارد حس گرسنگی فقط با نوشیدن آب برطرف می شود. پیشنهاد میکنم که برای رفع این حالت، شما ابتدا یگ لیوان آب و یا نوشیدنی دیگری میل کنید. پس از 10 دقیقه اگر همچنان احساس گرسنگی داشتید، به میزان مناسب غذا میل نمائید.

ناگفته هایی در مورد درمان چاقی و تناسب اندام که فراگیری این مطالب می تواند آگاهی لازم را در مورد درمان و رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن بدهد: درمان چاقی و تناسب اندام - در قرن اخیر چاقی بیماری هزاره سوم شناخته شده است.با بررسی های انجام شده هزینه هایی که درمان چاقی به صورت مستقیم و غیر مستقیم برای دولت ها و مردم دارد تا سال 2030 چاقی را به بزرگترین معزل جوامع بشری تبدیل می کند.

کرفس حاوی مقدار زیاد اگزالات است که موجب ایجاد سنگهای اگزالاتی در کلیه می شوند.